Утренняя зарядка "Вместе с мамой"

Утренняя зарядка "Вместе с мамой"

 

 

1. упражнение: «Подтянись» (тренируются мышцы рук, ног, туловища).

И.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.

1. Поднять руки через стороны вверх. Взрослый помогает ребенку держать руки прямыми и подняться на носки.

2. Опустить руки через стороны вниз.

 

2. упражнение: «Борцы» (тренируются мышцы рук).

И.п. – стоя лицом друг к другу.

Выставить одну ногу вперед, руки также вперед, упираясь на ладони партнера. С напряжением сгибаем и разгибаем руки в локтях.

 

3. упражнение: «Перетяжки» (тренируются мышцы ног, туловища, развивается гибкость).

И.п. – сидя на полу, ноги широко врозь, соединены ступнями, руки сцеплены. Выполнять поочередные наклоны вперед и назад, не сгибая колен.

 

4. упражнение: «Горка» (тренируются мышцы рук, ног, координация движений).

И.п. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Ребенок поднимается вверх по телу взрослого, упираясь в него ногами.

 

5. упражнение: «Рыбка» (тренируются мышцы туловища, развивается гибкость, координация движений).

И.п. – Взрослый сидит на полу, ребенок лежит на животе, на бедрах взрослого. Родитель помогает ребенку прогнуться.

 

6. упражнение: «Ванька – Встанька»  (тренируются мышцы туловища, развивается сила, выносливость).

И.п. – Ребенок лежит на спине, руки за головой. Взрослый держит его за голеностопы. Ребенок поднимается и опускается.

 

7. упражнение: «Велосипедисты»  (тренируются мышцы ног, развивается сила, выносливость).

И.п. – сидя на полу, ноги в упоре.  Выполнять движение, имитирующее езду на велосипеде.

 

8. упражнение: «Прыжки»  (развивается координация движений)

И.п. – Взрослый сидит  на полу, ноги врозь, держит ребенка за руки. Ребенок выполняет прыжки: «ноги вместе – врозь».

 

  

Дата последнего обновления страницы 24.01.2024
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»
Версия для слабовидящих
Размер шрифта Шрифт Межсимвольный интервал Межстрочный интервал Цветовая схема Изображения